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C’est un programme très complet, et riche de méthodes !

Je ne m’étais jamais considérée comme quelqu’un de stressée, j'assimilais le stress au trac que l’on peut ressentir avant un examen, une compétition ou une présentation. Les situations que j’ai toujours su gérer sans trop de difficulté. Je rencontrais des difficultés professionnelles et celà avait une répercussion directe sur ma vie personnelle.

J’avais tendance à ramener chez moi toutes les émotions de la journée et je passais mes soirées à ressasser jusqu’à angoisser et redouter la journée du lendemain. Je mangeais énormément de chocolat (2 à 3 tablettes par soir) pour déstresser le soir devant la télé, sans y parvenir au final. J’avais pris plusieurs kilos à cause de ce stress constant et mon sommeil était très perturbé. Je faisais régulièrement des insomnies et dormais 3 à 4 h par nuit.

J’ai découvert le programme ThéraSéréna en ligne et je me suis tout de suite reconnue dans le descriptif du programme. Lorsque je me suis lancée dans le programme, je n’avais pas d’idée précise des objectifs que je cherchais à atteindre. Je souhaitais simplement trouver le moyen de mieux gérer les difficultés (stress, angoisse et frustration principalement) que je rencontrais dans mon travail.

Au final, ce programme m’a permis de mettre le doigt sur ce qui n’allait pas et ce qui me faisait me sentir aussi mal. J’ai notamment appris à faire des pauses dans la journées pour prendre le temps de comprendre mes émotions et de faire un sas de transition en fin de journée pour laisser les problèmes au travail et mieux vivre ma vie personnelle. J’ai ainsi réussi à reprendre mes activités de loisir (comme le sport, le dessin et la couture) qui me font vraiment plaisir et me permettent de prendre du temps pour moi.

Grâce au programme, j’ai pris conscience que le stress se présentait sous différentes formes que le trac. J’ai pu identifier des facteurs de stress chroniques dans mon environnement professionnel mais aussi personnel. En effet, je me suis rendue compte que mes principales sources de stress venaient du fait que l’on me sollicitait beaucoup au niveau personnel (apporter continuellement du soutien physique et psychologique, des conseils, aux membres de la famille et aux amis, gérer les problèmes quotidiens des uns et des autres, jouer les arbitres dans les conflits familiaux, etc.) et que j’avais beaucoup de pression au travail (remplir les objectifs, impératifs des clients, beaucoup de trajet dû à un travail itinérant, etc.).

Aujourd’hui, grâce au programme, je prends beaucoup plus de recul sur le plan professionnel. Je prends le temps de comprendre mes émotions, mes réactions et mes pensées automatiques. J’arrive à accepter mes émotions, que ce soit de la colère ou de la frustration, plutôt que de la refouler et de me consoler dans la nourriture. Désormais je ne ressens plus le besoin de manger des tonnes de chocolat pour décompresser. Quand je rentre chez moi, je fais systématiquement un sas de fin de journée pour prendre le temps de faire le point sur ma journée, mes émotions et ce que j’ai pu faire et ce qu’il me reste à faire le lendemain. Je peux ensuite profiter de la soirée et déguster quelques carrés de chocolat si j’en ai envie. Je me sens plus sereine !

D’un point de vue personnel, j’ai appris à m’affirmer en verbalisant mes émotions et en osant dire ce que je pense et/ou demander ce dont j’ai besoin. J’arrive désormais à dire à mon entourage lorsque leur sollicitations sont trop pesantes, que je ne suis moi-même pas en forme pour leur apporter du soutien, des conseils pour leur problèmes et que j’ai besoin de temps pour moi, pour gérer mes propres soucis quotidiens. C’est un point sur lequel j’ai beaucoup de travail à faire mais je constate que j’arrive, par moment, également à demander du soutien ou du réconfort, ce que je ne faisais jamais auparavant.

Pour finir, l’apprentissage des méthodes de méditation et de relaxation m’a également permis de retrouver un sommeil plus sain et réparateur. J’aime les pratiquer juste avant le coucher, je m’assure ainsi d’avoir le corps totalement détendu et l’esprit vidé des angoisses de la journée pour profiter au maximum des bienfaits du sommeil.