Gérez votre stress en 6 étapes

Retrouvez la sérénité avec un programme sur mesure !

Le questionnaire d’entrée

La première étape consistera à évaluer si vous êtes dans un état de stress nocif et jusqu’à quel point. En fonction de vos réponses, nous personnalisons votre parcours.
L’exploration de votre comportement face au stress

En 30 minutes, revisitez votre comportement face à des situations de stress et obtenez vos premiers conseils.
Votre parcours sur-mesure

Suite à ce bilan détaillé, nous vous proposons un parcours sur-mesure pour développer les compétences clés essentielles à une meilleure gestion de votre stress.

Quel est votre comportement face au stress ?

Afin d’élaborer un programme qui soit personnalisé en fonction de vos besoins, nous allons déterminer ensemble votre réactivité face au stress et l’impact du stress sur votre bien-être et votre santé:

Gestion de l'échec : Comment réagissez-vous lorsque vous échouez dans une tâche ou une mission?
Surcharge d’activité : Parvenez-vous à garder votre calme lorsque vous êtes surchargé ou que les tâches s’accumulent?
Difficultés relationnelles : Le stress a-t-il un impact sur votre entourage? Parvenez-vous à faire face à des situations de conflit?

Votre bilan gratuit en 3 min

Vous souhaitez enfin retrouver la sérénité ? Réalisez votre bilan gratuit en 3 minutes !

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Votre programme de gestion du stress

Les 6 étapes de votre programme

Etape 1 • Durée 3 jours
Je comprends mon problème de stress

Vous allez évaluer votre stress pour mieux comprendre ce que vous devez travailler, avec des quiz et des illustrations concrètes, et une activité optionnelle spécialement dédiée au stress au travail.
Etape 2 • Durée 14 jours
Je pratique la relaxation qui me convient

Vous apprendrez à apaiser vos émotions en testant et en pratiquant les exercices de relaxation les plus efficaces pour vous, des techniques de pleine conscience et désensibilisation pour réagir plus sereinement.
Etape 3 • Durée 17 jours
Je pense et j'agis positivement

Les techniques de pensée positive vont vous aider à transformer votre pessimisme et vos idées noires en un optimisme réaliste pour favoriser les pensées positives et de meilleures performances.
Etape 4 • Durée 22 jours
J'adopte une bonne hygiène de vie

Selon vos besoins, vous allez apprendre à équilibrer votre alimentation, retrouver le sommeil, pratiquer une activité physique régulière pour améliorer votre hygiène de vie et ainsi votre santé.
Etape 5 • Durée 20 jours
J'apprends à gérer mon temps : Je gagne une meilleure organisation

Si vous en avez besoin, vous optimiserez votre temps et votre organisation pour ne plus vous faire déborder, avec l’application du planning, des techniques de pleine conscience pour vous consacrer à l’instant présent.
Etape 6 • Durée 11 jours
J'optimise ma relation aux autres

Si vous en avez besoin, vous apprendrez des techniques de communication et d’affirmation de soi pour harmoniser vos relations et retrouver confiance en vous.

Votre programme au quotidien

Chaque activité vous prendra une dizaine de minutes au quotidien pendant 2 à 8 jours.
Chaque jour, vous saisissez un compte rendu. A la fin de l'activité, vous recevez un bilan personnalisé.
Consolidez vos premiers acquis grâce aux défis et aux activités libres.
Chaque étape se termine par une évaluation de vos progrès : l'occasion de faire le point avec votre coach.

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Sur l'échelle ci-dessous, comment évaluez-vous votre moral aujourd’hui ?

Très mauvais

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Vous êtes

Un homme

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Découvrez les témoignages de nos abonnés !

J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi

Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.

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Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission
Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit

c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer…

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Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice
Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys

Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.

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Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand
C’est un programme très complet, et riche de méthodes !

Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.

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Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen
Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress

Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.

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Valérie, 40 ans, RH, Boucau
Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours

Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.

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Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade