Comment gérer son stress ?
Le stress agit sur nos émotions, nos pensées, nos comportements. Pour bien gérer notre stress, il faut donc apprendre une meilleure gestion émotionnelle en sachant vite se relaxer, mais ce n’est pas tout. Il faut travailler sur nos pensées, toutes ces idées négatives qu’entraîne le stress, en cultivant un optimisme réaliste : c’est la thérapie cognitive. Il faut également changer les comportements qui mènent au stress : mieux organiser notre temps pour nous en libérer, mieux communiquer pour améliorer l’ambiance relationnelle au travail comme à la maison.
Dans cette rubrique, tous les articles ont trait aux méthodes cognitives et comportementales : pleine conscience, dialogue socratique, restructuration cognitive, gestion du temps, savoir-faire relationnel et techniques de communication.
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J’ai appris à fermer des portes pour en ouvrir d’autres et d’autres opportunités se sont présentées à moi
Aujourd’hui, je ne suis plus en colère et je suis plus sereine. J’ai appris à prendre du recul pour analyser la situation, et à m’appuyer sur mon entourage pour m’y aider. Je peux m'en sortir en cas de stress.
Delphine, 52 ans, Le Havre, Chargée de mission
Avec ThéraSéréna, J’ai appris à oser, et cela n’est pas aussi simple qu’on le croit
c'est un programme extrêmement complet qui accompagne au jour le jour. Des exercices et des outils variés et adaptés à chaque situation de stress. On est ainsi nourri par la nouveauté et cela motive pour avancer…
Maité, 48 ans, Clamart, médiatrice
Angoissée chronique, je me suis surpassée et réconciliée avec les psys
Je trouve que l’on est très bien encadré du début à la fin du programme ThéraSéréna. Cela est très plaisant et rassurant quelque part. Nous ne sommes pas lâchés à aucun moment de notre parcours.
Marielle, 35 ans, Clermont-Ferrand
C’est un programme très complet, et riche de méthodes !
Ce programme très complet et riche d'outils m’a permis de m’apaiser et d’aborder les choses et situations avec plus de confiance et de sérénité car je ne me sens plus prise au dépourvu et démunie.
Elodie, 27 ans, Ingénieur à Rouen
Avec Théraséréna, j’ai appris à me connaître et à gérer mon stress
Cette méthode m’a aidée à pointer le fait que j’avais toujours l’habitude de réagir de la même manière lors de situations de stress, j’ai donc pu analyser cette réaction. J’ai aussi appris à mieux me connaître.
Valérie, 40 ans, RH, Boucau
Désormais, je sais faire face aux situations stressantes de tous les jours
Avec ThéraSéréna, j’ai appris à gérer mon stress, à le réduire et à trouver sa provenance. Maintenant, je reconnais les moments où je risque d’arriver à bout de nerfs et je travaille pour prévenir ces situations.
Vanessa, 28 ans, coiffeuse, Peymeinade
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