Ce que j ai appris sur le programme

Salut Dorian, je crois que c'est à chacun d'adapter en fonction de son cas, de ses possibilités. Je l'ai compris comme cela lors de mon entretien avec la psychologue. J'essaye de ne pas prendre le programme comme une contrainte de plus, mais bien comme une aide en plus. Si on se stresse avec le programme (ce qui était mon cas) alors on repart dans un cercle vicieux. J'ai décidé (avec la lumière que ma apporté l entretien) de le prendre comme un plus et d éviter de stresser si je narrive pas à faire un exercice ou si je ne me suis pas connectée. J ai compris aussi qu'on étt souvent notre principale cause de stress. ca ne ma pas fait plaisir quand j en aipris conscience, mais c est utile 

bonjour tout le monde, je démarre le programme aujourd'hui et lire vos messages me rassure sur ce qui m'attend mais me stresse aussi un peu je dois l'avouer..  A036.jean pierrebro, avez-vous trouvé une solution pour suivre le rythme journalier? Est-ce faisable? Comment conciliez-vous le programme pour prendre soin de soi et le quotidien? Merci par avance pour vos réponses, Dorian

Bonjour, perso j'ai un peu de mal à suivre le rythme journalier. Y'a des moments j'ai juste envie de faire une activité qui me détend plutôt que de focaliser sur mon problème de stress. ca ne vous est pas arrivé ?

Lire vos messages dans le métro (pas trop remplie, merci la semaine du 15 août 😋) me donne envie de finir le programme pour avoir tout vu ! J’ai moi même entamé quelque petits changement, pas grand chose mais avec ma coach j’ai réalisé quun de mes problèmes étaient le mode de vie, comme tu en parles Michelles dans ta description ça me fait tilt ! Je suis assez jeune et pourtant j’avais l’impression que j’étais épuisé de l’intérieur! Mal bouffe, soirée un peu alcoolisée, nuits trop courtes, ce que les autres appellent profiter de la vie moi ça m’épuisait ... j’ai revu mon hygiène de vie et ça va déjà bien mieux! Mon prochain objectif c’est de trouver le courage de m’inscrire à un cours de Yoga parce que je suis très timide, et de chercher à mettre plus d’en zenitude dans mes journées! 

Courage a tous ! 

Ah merci Camille, en effet ;-)

Hello Michelle! C'est ma pause dèj et je vois que tu es connectée alors j'en profite pour compléter ton message à Nicole, car tu as oublié de citer une autre étape du programme sur la gestion du temps. Je crois que ça s'appelle "apprendre à gérer son temps pour gagner en une meilleure organisation". 

Ct juste pour compléter. Bonne journée

Hello Nicole,

nous faisons tous le même programme, mais il y a une approche personnalisée derrière, car pour avoir discuté avec d'autres personnes du forum tous n'est pas exactement pareil. Donc en gros, tu vas travailler sur les aspects suivants : 

- relaxation : la phase parait longue, mais en fait elle est courte. Il suffit de tester une fois par jour une activité de relaxation et finalement de choisir parmi celles testées celles que tu conserves pour une pratique plus soutenu et régulière. J'avais appelé l'équipe des psychologues pour comprendre le fonctionnement de cette étape qui ne me paraissait pas assez claire. 

- Hygiène de vie : en gros il s'agit de faire le point sur la qualité de ton sommeil, ton alimentation, ta pratique sportive. Et de te proposer d'améliorer ce qui peut l'être. 

- Pensées positives : On te donne des techniques pour développer ton optimisme, ton ouverture d'esprit, ta capacité à prendre du recul et à rebondir. J'ai adoré cette étape! 

- Améliorer la relation aux autres : là on t'explique comment tu peux aborder certains sujets en affirmant mieux ta position, ton attitude... Je ne me suis pas sentie concerné, car je n'ai pas de difficultés relationnelle à la base, mais j'imagine que c'est un sujet qui peut être assez générateur de stress. 

Perso, il m'a fallut 3 mois pour faire le programme en entier. 

Tu vas certainement trouver des sujets dans ces étapes qui vont t'apprendre des choses sur toi! 

A + Michelle ;-)

Bonjour à toutes et à tous ! 

Je suis rassurée de lire vos messages, je me sentais bien seule ! 

Quelqu'un qui aurait bien avancé dans le programme pourrait-il me dire à quoi m'attendre ???? 

et moi ... j'essaie (je dis bien j'essaie hein) de toujours terminer uen tâche avant d'en commencer une nouvelle. Je me suis aperçue qu'avant le programme, j'étais beaucoup dans le zapping, la dispersion, le côté multi tâches, ce qui est très néfaste. Je vous invite tous à le mettre en place ;-)

Oui Moi aussi nettement ! 

Une phrase qui m'a fait du bien et que je me répète dès que je sens que la machine recommence à s'accélérer c'est "la précipitation est l'ennemi de l'urgence".... A méditer ^^